نیکا نیوز

جدیدترین اخبار ایران و جهان

جدیدترین اخبار ایران و جهان

امروز:پنجشنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۶

۵ صبحانه پیشنهادی با کمترین کالری و بهترین مزه +تصاویر

به گفته کارشناسان تغذیه ،صبحانه،وعده ای است که در هرصورت نباید آن را ترک کنید،زیرا نخوردن صبحانه نه تنها باعث لاغری نمی شود بلکه ضرر بیشتری به بدن شما می زند.

نیکانیوز:انتخاب وعده های کم کالری صبحانه که همراه با سبزیجات و میوه باشد اولین گام شما برای داشتن یک روش غذایی صحیح است.

در ادامه ۵ صبحانه پیشنهادی ما:

دو تکه تُست آواکادو

دو تکه تُست آواکادو:دو تکه نان تُست + یک عدد آواکادو +نمک ،فلفل +زردچوبه :۳۶۵ کالری

یک عدد ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات

یک عدد ساندویچ تخم مرغ و سبزیجات:یک عدد سفیده تخم مرغ +۱۰ تا ۱۵ عدد برگ اسفناج +۲ برش گوجه فرنگی +۲ برش آواکادو،پنیر و نمک :۳۷۱ کالری

یک کاسه سیب زمینی اسفناج

یک کاسه سیب زمینی اسفناج:چند برش سیب زمینی +دو قاشق غذاخوری روغن زیتون+نمک+۵ تا ۶برگ اسفناج ساطوری شده+ یک عدد تخم مرغ+کمی پیازچه خرد شده + کمی پنیر :۲۴۵ کالری

دو عدد مافین تخم مرغ

دو عدد مافین تخم مرغ:۳ عددتخم مرغ کامل+۳ عدد سفیده تخم مرغ+چندین برگ اسفناج+کمی نمک+یک عدد پیاز+۴ عدد قارچ خرد شده+یک حبه سیر ساطوری شده+یک تا دو عدد فلفل قرمز خرد شده :۹۵ کالری

ساندویچ رُل شده

ساندویچ رُل شده:یک عدد تخم مرغ+یک تکه نان گرد+اسفناج+پنیر

 

 

منبع: توریسم آنلاین

انتهای پیام/

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.